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祛痘和长痘时的饮食注意事项

日期:2018-11-23 发布人:祛痘
  每个人都想拥有洁白嫩肤的皮肤。对于许多喜欢痤疮的女性来说,也许他们觉得自己可以避免痘痘,不吃肉也不能吃辣椒,但她们仍然无法避免痘痘。你知道痤疮饮食。注意事项?现在我知道牛奶和糖果是高粉刺因素,让我们来看看痤疮的原因。

牛奶和甜食是高粉刺因素

这不能吃,也不能吃。如果痤疮是好的,它将被考虑,但有时它是无效的,它特别令人痛苦。仍然有很多痤疮肌肉可供选择自毁。那么,你想避免它吗?我今天详细谈谈它。在此之前,我们首先看一个奇怪的事情,有两个地方,没有人曾经痤疮。

痤疮的科学名称是痤疮,这是一个在各个地区的高风险疾病。在西方国家,约有79%-95%的青少年患有痤疮,亚洲的发病率也很高。在过去的几十年里,科学家一直在研究诱发痤疮的因素,并且已经在许多痤疮发病率高的地区进行了大量的研究,但它仍然有雾。
然而,在研究过程中,科学家发现了两个没有痤疮的区域!一个是在巴布亚新几内亚的特罗布里亚岛,另一个是巴拉圭的偏远狩猎区。找到这个地方,科学家也足以战斗。

在Trobrien岛,科学家在七周内彻底检查了1200名岛屿成员,没有发现痤疮病变;甚至300名年龄在15-25岁且痤疮年龄高的青少年完全没有意识到这一点。什么是粉刺?

在巴拉圭东部的狩猎区,科学家每六个月对所有居民进行一次检查,实验已经进行了三年。结果,三年内没有居民患过痔疮。是什么让这两个地区的人完全避免痤疮发作?!

这两个没有粉刺的岛屿非常封闭,当地人没有与外国文化交流的机会和习惯。他们是自给自足的,吃最当地种植的水果、蔬菜和鱼类,没有喝牛奶的习惯,很少吃糖、盐和人造黄油。他们的日常主食通常是玉米、花生和小米,所有碳水化合物来源都是低糖负荷的根茎、水果和蔬菜。

哪个可以吃?哪个不能吃!

回归古代社会是不现实的,但科学家的发现揭示了一个非常重要的事实:饮食可能非常重要!对于痤疮肌肉,主要的敌人是高糖食物和牛奶!

具有高糖负荷的食物导致血液中胰岛素水平增加,这最终导致表皮过度角质化并增加皮脂分泌,导致痤疮。牛奶中的酪蛋白受到保护免受消化酶的影响,消化酶间接促进炎症和皮脂分泌的发展。因此,临床证明高糖食品和乳制品具有明显的痤疮产生特性。高盐饮食最近被列入黑名单。研究发现,两组患有痤疮和痤疮的人没有选择自己的食物。平均痤疮人群每天消耗的盐量接近1000毫克。虽然科学家们没有发现盐摄入量和痤疮严重程度之间的关系,但盐的摄入量越高,痤疮问题就越快发生。为什么会引起粉刺?

牛奶和甜食是高粉刺因素

科学家尚未找到明确的解释,我们认为高盐摄入量可能会导致水肿;并且毛囊漏斗的水肿会压迫毛囊壁,导致皮脂腺开口受阻:油脂排泄不良自然会导致痔疮。

饮食很重要,但目前尚未被确定为痤疮发病机制中的决定性因素,并且不需要夸大其在痤疮发展中的重要性。糖盐牛奶脂肪,这么美味的东西,你突然让我少吃,不吃,一顿饭还可以,天很长,真的是人事官员吗?那问题就来了,禁忌那么难,怎么坚持?
如何安排自己的饮食?

改变一种不甜蜜和不快乐的食物是非常困难的,所以不要在开始时为自己设定一个不太现实的目标。你可以先吃自己的饮食,更换不健康的食物。

例如,很多人喜欢早餐喝牛奶,牛奶是高度痤疮,你可以用低糖酸奶代替牛奶。在主食方面,单一白米是具有高血糖指数的食物。添加一些糙米、荞麦可以有效降低食用后的血糖指数。

很多时候,我们不是吃太多,而是吃得太多。我们天生就对高能量食物的需求不满意。无论不健康食品对人体的影响如何,企业都抓住了这一点,造成了人体根本不需要的大量垃圾。为此,大多数痤疮肌肉必须有正确的认识,始终保持清醒,不要沉迷于鸡排。

为了增加饱腹感,首先要多吃蔬菜和水果,并确保每餐都吃饱。穿过诱人的大排档,不要忙着钱,回去煮鸡蛋吃,祝贺和逃避。我经常把一袋坚果放在包里,以免在我感到饥饿时感到饥饿。你每天都可以吃一把坚果。建议选择无盐,不含咸或奶油。

偶尔吃一些糖果不会立刻让你痤疮。相反,过度饮食的需求会使你的眼睛变窄,限制你的社交,你的情绪会很低。

虽然饮食是痤疮的一个非常重要的部分,但没有必要降低你的生活质量。对于我们大多数人来说,痤疮是青春期必须通过的一件事,你可以从中养成健康的生活方式,从容不迫地冷静地面对这件事,会让你长得更多。

本文由bang2008.com编辑发布,图片来自网络!


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